Tanto si tu tensión es alta o baja, es necesario tenerla bajo control, ya que una presión arterial alta puede causar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales e incluso la muerte. Los medicamentos para la presión arterial (junto a una alimentación saludable y ejercicios) pueden proteger el corazón, el cerebro y los riñones, pero sólo si los pacientes los toman y mantienen un control sobre la presión arterial.
Controlar la hipertensión de forma natural
Tomar medidas para ayudar a controlar la presión arterial es fundamental. Las que mayor repercusión tienen sobre el estado de la tensión arterial son:
- Reducir la cantidad de sodio (sal) que se consume.
- Reducir la cantidad de alcohol que toma.
- Consumir una dieta saludable para el corazón que incluya las cantidades recomendadas de potasio y fibra.
- Beber mucha agua.
- Permanecer en un peso corporal saludable.
- Hacer ejercicio de forma regular.
- Reducir el estrés.
- Dejar de fumar.
Por otra parte, si se es hipertenso/a hay que medir la presión arterial regularmente: en casa, en la farmacia o en centros especializados. Llevar un registro de la presión arterial es fundamental para tener su control y actuar en consecuencia si es necesario, así como tomar la tensión de forma correcta.
Controlar la tensión arterial desde casa
Aquellas personas que por recomendación del médico o por propia iniciativa deciden comprar un aparato para controlar la presión arterial en casa deben tener en cuenta una serie de medidas para asegurarse de que los valores determinados sean fiables.
Para controlar la tensión arterial de forma correcta:
- Espera cinco minutos en un ambiente tranquilo antes de medirla.
- La espalda debe estar bien apoyada sin tener ningún músculo en tensión.
- El manguito debe estar a la altura del corazón.
- Hay que realizar tres pruebas separadas por 1-2 minutos y apuntar la media de las dos últimas lecturas; si salen valores con diferencias superiores a los 10 mmHg, se recomienda realizar más lecturas.
- En pacientes con arritmia crónica los valores pueden ser muy variables y en ocasiones los dispositivos automáticos no son útiles en este contexto.
- Al adquirirlo es necesario asegurarse de que el tamaño del manguito es adecuado al tamaño del brazo.
- Cuando se mira la tensión es interesante anotar las pulsaciones, puesto que en algún caso, esto puede permitir detectar arritmias asociadas a la hipertensión arterial.
- Algunos pacientes tienen la presión más elevada en un brazo que en otro; si éste es tu caso, tómate siempre la tensión en el brazo con los valores más elevados.
En Farmacia Badia ofrecemos el servicio de toma de tensión arterial. ¡En tan sólo 5 minutos obtendrás resultados fiables! ¡Pídenos ayuda si la necesitas! 😉